不要带文胸. 每天按摸. 保持心情轻松愉快.不要生气, 尤其不能生闷气, 忧伤.

把例假调整到规律.

我觉得可以很大程度减少.

另外, 饮食上不要吃发物: 鸡肉, 芒果,等等

多吃海带, 香菇.