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kittyspecial
总失眠有什么方法治疗
1131
8
2010-03-02 13:06:00
1. 11点钟以前睡觉
2. 热水泡脚
3. 9点以后不吃东西
4. 9点以后不要读让人思考得的东西
5. 睡不着觉躺在那深呼吸，把呼吸放慢，把心跳放慢，想象自己的脑子很沉很沉，不要想事情，放宽心
6. 早上不要赖床.
这些对我都管用。。。。
还有阿，不要乱吃药，我刚来的时候不懂，跟着roommate吃melatomin...我觉得我现在经期啥的不正常就跟那时候吃那个有关。好像还容易乳腺增生的。因为它对排卵有影响
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到底了
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